A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, melynek fehérjére van szükség ahhoz, hogy eljusson a májba, mivel a vizes vérben nem lehetséges zsíranyagot szállítani. A májból a D-vitamin egyenesen a vesébe jut, itt feltöltődik és ezután már megfelelő lesz arra. hogy beépüljön a csontokba. Az A-vitamin nagyban javítja a felszívódását.

A D-vitamin különleges jellegzetessége, hogy kialakulásához a bőrünket érő napsugarakra van szükség, egész pontosabban az UV-sugárzás azon tartományába eső sugarakra, melyek képesek a bőrünkben lévő szteroidokat D-vitaminná átalakítani. A D-vitamint koleszterinből állítja elő állítja elő, melynek reakcióját az UV-sugárzás indítja be. A D-vitamin a többi zsírban oldódó vitamintól eltérően nem raktározódik el a májban.

Nyáron a napi igény fedezéséhez elegendő csupán napi fél órát a napon tölteni. Télen azonban megnő a táplálékainkkal felvehető D-vitamin jelentősége, azonban mivel bőrünk védelmében fényvédő krémeket kell használnunk, nyáron is megtörténhet, hogy nem termelődik elegendő D-vitamin a szervezetünkben.

 

D-vitamin fontossága


Miért dúl a D-vitamin hiány?

A D3-vitamint a test a napfény segítségével képes saját maga előállítani egy komplex folyamaton keresztül, ez azonban nem azt jelenti, hogy mivel van Nap, ezért nekünk van elegendő D3-vitaminunk. Egyre több tanulmány mutatja ki, hogy a gyermekek és felnőttek több mint 93%-a D-vitamin hiányos az egész világon!

De hogy miért is? Mert nem töltünk elég időt a napon, illetve ha igen, azt mindenféle fényvédő faktoros krém használata mellett tesszük. Márpedig így nem jutunk D3-vitaminhoz, avagy nem elegendőhöz.

Miért van szükségünk D3-vitaminra?

  • Egyensúlyban tartja a szervezet kalcium szintjét
  • Segíti a sejt differenciálódást
  • Erőteljes immunrendszer modulátor (felerősíti a szervezet természetes védekező képességét)
  • Szerepe van az inzulin kiválasztásban
  • Csökkenti a magas vérnyomás rizikóját
  • Segít megelőzni a csontritkulást
  • Szerepet játszik bizonyos rák fajták elleni harcban
  • Antidepresszáns
  • Csökkenti az autoimmun betegségek kialakulásának rizikóját
  • Csökkenti az ekcéma és pikkelysömör kialakulásának esélyét


A legfrissebb kutatások szerint a D-vitamin szerepet játszik az autoimmun betegségek megelőzésében, a szervezet elsavasodásának megszüntetésében és jótékony hatással van olyan betegségekre is, mint például a Sclerosis Multiplex, a Rheumatoid Arthritis és bizonyos rák típusok (mellrák, petefészekrák, vastagbélrák, prosztata rák, stb.)

 

D-vitamin fontossága


A D-vitamin hiány jelei

  • lassú növekedés gyermekkorban
  • angolkór
  • csontlágyulás
  • izomgyengeség

 

Kinek ajánlott a D3-vitamin pótlása?

  • Azoknak, akik kevés időt töltenek napon (gyermek és felnőtt egyaránt)
  • Időseknek
  • Várandós kismamáknak
  • Pikkelysömörben vagy krónikus ekcémában szenvedőknek
  • Autoimmun betegeknek
  • Bármilyen gyulladásos betegségben szenvedőknek
  • Magas vérnyomásban szenvedőknek
  • Prosztata, végbél, petefészek, mellrákban vagy bőrrákban szenvedőknek
  • Csontritkulásban vagy csontlágyulásban szenvedőknek
  • Depressziótól szenvedőknek (SAD vagy téli depresszió)
  • Meddő és/vagy PCOS nőknek

 

D-vitamin fontossága

 

Napi ajánlott dózis D-vitaminból

A D-vitamin ajánlott napi dózisa 400 IU-ban van meghatározva. Ez a mennyiségű D-vitamin az abszolút minimum, amire a testnek szüksége van ahhoz, hogy elkerülje a katasztrofális egészségügyi problémákat. A D-vitamin biztonságos és nagyon sok ember keveri a D-vitamint az A-vitaminnal, hiszen szükségünk van mindkét vitaminra, hogy megőrizzük egészségünket, a D-vitamin az A-vitaminnal szemben azonban akkor sem toxikus, amikor nagyobb dózist veszünk be. A félelem a D3 vitamin túladagolásától tehát teljesen alaptalan hoax.

Nem minden D-vitamin egyforma, több variánsa létezik. A biológiailag aktívat D3-nak ismerjük, néhány rossz minőségű táplálék kiegészítő tartalmazza az olcsóbb D2-t. Azonban az emberi szervezetben a D2 nem aktív, így először át kell alakítani D3–á mielőtt bármi egészségre gyakorolt hatása lenne. Ez egy nagyon pazarló eljárás, főleg, mikor a kész D3 is rendelkezésre állhat. Kutatók szerint az általános ajánlott bevitelnek D-vitamin kiegészítőkből minimum 10 000 IU–nek kell lenni naponta.

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: