Tudta, hogy a bőre nyaranta öregszik a legtöbbet?

Kövesse tippjeinket, és megelőzheti bőre károsodását, biztonságosan napozhat, és a pattanásokat is elfelejtheti.

Első cikkünkben arról írunk, hogy mik azok a legfontosabb szabályok, amiket mindenképp fontos betartani, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben nyáron is.

 

1. Kerülje el a kiszáradást!

Meleg van, a szervezet kiszáradását meg kell előznünk. Minden nap legalább 2 liter tiszta vizet igyon meg, elosztva a nap folyamán. Ha olyan tevékenységet csinál, ami fokozott izzadással jár, még ennél is többre van szüksége a szervezetnek. Ez segít a test és a bőr hidratálásában, és a méregtelenítésben is. Nagyon fontos, hogy tiszta víz legyen, a szénsavas és az édes üdítők nem tesznek jót a testnek.

Ha útnak indul otthonról, vigyen magával vizet is egy fél literes vagy literes üvegben. Ha teheti, kerülje el a déli órák forróságát, intéznivalóit időzítse inkább a kora délelőtti, vagy a délutáni órákra.

kiszáradás

2. Biztosítsa a megfelelő vérkeringést!

A szabad keringés érdekében a ruhákat és lábbeliket válasszuk meg úgy, hogy szellősek és könnyűek legyenek. Így szabadon lélegzik a bőr, és a vérkeringés is megfelelő marad.

 

3. Egyen könnyen emészthető ételeket!

Kerülje el a nehéz, zsíros ételeket. Ilyenkor sokkal inkább vágyik a testünk a könnyebb ételekre, sok gyümölcsre és zöldségre. Ezzel biztosítjuk magunknak, hogy az emésztés könnyebb legyen, a nagy melegben ne terheljük túl a testünket.

 

4. Vegye fel a harcot a szabadgyökök ellen!

A sok zöldséggel és gyümölccsel segítjük a testünket a szabadgyökök elleni harcban is.

Tudni kell, hogy az öregedést okozó szabad gyököket a napfény is okozza. A szabad gyököket pedig az antioxidánsok tudják semlegesíteni, ezért érdemes fokozottan odafigyelni, hogy nagy mennyiséghez jusson a szervezetünk. Segíthetjük ezt a folyamatot táplálék-kiegészítőkkel, különösen, ha nem csak a napfény az egyetlen szabadgyök gerjesztő hatás, ami ér minket.

Ha dohányzik, vagy alkoholt fogyaszt, vagy le van gyengülve az immunrendszere, ha sok tartósított élelmiszert, klóros vizet fogyaszt, vagy éppen környezeti ártalmak hatására, a szervezetünkben túlzottan felszaporodhatnak a szabad gyökök. Ezek aztán gyorsítják az öregedés folyamatát, károsítják a DNS-t. Hatásukra szív és érrendszeri megbetegedések, daganatos megbetegedések alakulhatnak ki.    

A legfontosabb antioxidánsok a C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin, flavonoidok, karotinoidok, tokoferolok.

antioxidáns gyümölcsök 5. Használja ki a napfény pozitív hatásait!

A mértékletes napozás létfontosságú a szervezetnek. A napfény segíti a testet a D vitamin előállításában, ami az immunrendszer jó működését segíti, és a kalciumot is segít kivonni a táplálékból, ami a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen.

A napfény jó hangulatot csinál, aki sokat van a szabadban, fényben, csak hírből ismeri a depressziót

A napfény segít a bőrön levő baktériumok elpusztításában, segítségével orvosolhatók kisebb bőrproblémák.

A szépen lebarnult bőrt esztétikusnak és vonzónak tartjuk, a napsütötte bőrtől karcsúbbnak tűnik a test.

napbarnított

 

A második részben sorra vesszük a biztonságos napozás szabályait, a harmadik részben pedig a nyári bőrápolásról és a pattanások kezeléséről lesz szó.

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: