Süt a nap, kezd már jó idő lenni, és mégis úgy érzi magát, mint akin átment az úthenger? Ha legszívesebben aludna egész nap, nehezen koncentrál a munkájára, érzékenyebb a környezet változásaira, esetleg gyakrabban fáj a feje, mint szokott, ez nem csak hiszti. Kézzelfogható okai vannak annak a tünet együttesnek, amit tavaszi fáradtság névvel illetünk.

 

Mi okozza?

Több különböző szokásunk, és külső körülményünk együttes hatásáról van szó, ezért változik emberről-emberre, hogy kire mennyire van hatással.

A téli hónapokban sokkal kevesebb a napfény, ami kedélyállapotunk romlását okozhatja, és ami még fontosabb, a szervezetnek a D vitamin előállításához napfényre van szüksége. A tartós D-vitamin hiány miatt a kalcium és a foszfor felszívódása csökken, a csontképződés és egészséges fejlődés folyamata lelassulhat, és csontritkulás, angolkór alakulhat ki.

napfényhiány

 

Télen megváltozik a táplálkozásunk, mert ilyenkor a szervezet átáll tartalékolásra, és lassabb az anyagcsere is. Télen a hideg miatt ösztönösen azokat az ételeket választjuk, amik több energiát tartalmaznak. Így aztán felszedünk néhány plusz kilót, és megterheljük az emésztőrendszerünket is. Ezek közös hatása tavaszra éri el azt a szintet, ami jelentkezik tavaszi fáradtságként.

Tavasz elején még eléggé szeszélyes az időjárás, ez még azokat is megviseli, akik egyébként kevésbé érzékenyek a frontokra. A vérnyomás ingadozása fokozott fáradékonysághoz, álmossághoz, gyengeséghez vezet.

A szervezet vashiánya is előfordulhat, ami szintén hozzájárulhat a folytonos álmossághoz és rossz közérzethez.

 

Mit tegyünk ellene?

Összegyűjtöttünk néhány tanácsot, amivel megszüntetheti ezt a kellemetlen állapotot:

folyadékpótlás

 

Folyadékpótlás: igyon naponta 2- 2,5 liter folyadékot, ha szeretné segíteni a méregtelenítést, akkor még ennél többet is ihat. Amikor a szomjúság érzése megjelenik, akkor a szervezet már jelentős mennyiségű folyadékot veszített, ezért jó, ha sokszor iszunk kevesebbet.

 

Tisztítókúra: már egy pár napos méregtelenítő kúra is felfrissíti a szervezetet, megkönnyíti a működését. Érdemes ilyenkor gyógyteákat, és sok tiszta vizet fogyasztani.

 

 

C-vitamin pótlása: a C-vitamin fontos védőbástyája immunrendszerünknek, antioxidáns hatású, és bizonyított a vírus- és baktérium-ellenes hatása is. Ma már a zöldségekben és a gyümölcsökben nagyon kevés C-vitamin van, főleg az üvegházban nevelt példányokban. Ezért érdemes keresni kiegészítő forrásokat.

 

D-vitamin: A D-vitamint normál esetben a napfény segítségével állítja elő a testünk. Azonban a sötétebb hónapok után vagyunk, és huzamosabb ideig nem ért minket sok napfény. Ilyenkor érdemes sokat napon lenni, hogy helyreálljon a működés. Ha mégsem tudunk kimozdulni a munkahelyünkről, akkor érdemes gondolkodni a D-vitamin kiegészítő szedésén. Ezzel sokat segíthetünk a csontjaink egészségén is.

 

reggeli

Táplálkozás: ideje váltani, hogy több zöldséghez, gyümölcshöz jussunk, kevesebb zsíros és nehéz ételt együnk. Ezzel engedjük emésztő-rendszerünknek, hogy kicsit fellélegezzen, és könnyebben, kevesebb idő alatt dolgozza fel amit megeszünk.

Együnk reggelit! Energiaszükségletünk 30%-át a reggeliből szeretné megszerezni a testünk, ha ezt kihagyjuk, akkor az hosszú órákon keresztül energiahiányt okoz.

 

 

Alvás: erre mindenképp érdemes odafigyelni: legalább 7 óra az átlagos alvásigényünk ahhoz, hogy kipihenten ébredhessünk. Találja meg, hogy Önnek mennyi az alvásigénye, és aztán igyekezzen azt betartani hét közben és hétvégén is. A túl sok alvás nem pihentet jobban, sokkal inkább lelassít és kábulttá tesz.

 

Mozgás: mozogjunk gyakrabban a szabadban, sétáljunk, sportoljunk. Ha napközben nem tudunk kiszabadulni, akkor is keressünk valami olyan mozgásformát, ami zárt térben végezhető.

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: