Társadalmunknak napjainkban hatalmas problémát jelent az alváshiány. Átlagosan 5 és fél - 7 órát alszunk naponta nyolc óra helyett. A "Nagy alváshiány” korában élünk, miközben azt gondoljuk, hogy öt óra alvás elegendő számunkra. De ez, sajnos csak egy mítosz. Általában véve testünk úgy van kialakítva, hogy nem tudja kompenzálni az alváshiányt más módon, csak alvással.

Aludjunk, hogy élhessünk

Alvásunkat a szuprakiazmatikus magban található úgynevezett cirkadián óra szabályozza – egy kis kúp alakú sejttalálkozás a hipotalamuszban. Ennek a helyes működésére alapul – az "éjjel és nappal" ciklusok rendszeres váltakozása.

Egy 2007-es kutatás során amerikai tudósok megállapították, hogy már két álmatlan éjszaka is jelentősen rontja agyunk képességét a kognitív és érzelmi folyamatok egyesítésére. Az álmatlanság egyoldalúvá teszi tudatunkat, mint a fluxus, lehetetlenné téve számunkra, hogy helyesen gondolkodjunk.

Bizonyítást nyert, hogy az álmatlanság magas vérnyomást, szívritmuszavarokat, cukorbetegséget, elhízást, a memória elvesztését, csökkent immunitást, depressziót és a szénhidrát anyagcsere romlását és sok egyéb problémát okozhat. Randy Gardner, amerikai középiskolás diák tizenegy napig maradt ébren a kísérlet kedvéért. A kísérlet utolsó napján már nem tudott beszélni.

 

Alváshiány


Tudatunk játékai

Az emberek hajlamosak túlbecsülni saját alvásuk átlagos időtartamát. Az alváskutatók – az alvászavart vizsgáló szakemberek - kiderítették: ha a beteg azt állítja, hogy hét és fél órát alszik, az valójában körülbelül egy órával kevesebb alvást jelent.

A mai napig az alvásproblémák területén folytatott vizsgálatok közül a legnagyszabásúbb kísérlet során a kutatók két hétig folyamatosan korlátozták a kísérleti alanyok alvását, ügyelve ez alatt a szervezet három legfontosabb mutatójára - vérnyomás, pulzusszám és testhőmérséklet.

Az alanyoknak egy számítógép monitorját kellett figyelni, és ha megjelent rajta a megfelelő jelzés - azonnal meg kellett nyomniuk egy gombot. Meglehetősen egyszerű feladat. De az eredmény megdöbbentő. Azoknak az embereknek az ébersége és reakcióképessége, akik legfeljebb hat órát alhattak naponta, minden nap következetesen csökkent. A hatodik napon a csoport negyede egyszerűen elaludt a számítógép előtt. A kéthetes periódus alatt a vérnyomás, pulzusszám és a testhőmérséklet mutatói az alanyoknál olyan értékeket értek el, mint azoknál, akik 24 órán keresztül nem alszanak, vagy erős alkoholos hatás alatt állnak. Képzeljünk most el egy rosszul alvó sofőrt. Ön beülne az autójába?

Ne spóroljunk az egészségünkön

Egy másik kísérlet résztvevői hét órát aludtak naponta. Érdekes volt, hogy ők maguk ragaszkodtak ahhoz, hogy teljesen kialudták magukat, miközben kivétel nélkül mindegyiküknél alacsonyabb szintű teljesítményt rögzítettek.

A kísérletet során egy fontos felfedezést tettek. Kiderült, hogy az alváshiányt nem lehet pótolni úgy, hogy „majd kialszom magam hétvégén". Az alváshiány - helyrehozhatatlan veszteség. Körülbelül ugyanúgy, mint az idegsejtek elveszítése.

Az álmatlanság egy másik, mélyrehatóbb oka az éjszakai műszakban végzett munka növekvő népszerűsége. Ez hasznot hoz a munkáltatók, de a munkavállalóknak nagy kárt okoz, éppen a cirkadián óra nappal-éjszaka ciklusának megsértésével. Hasonló ahhoz, ahogy az időzónák változása megzavarja a bioritmust. Ennek eredményeként az éjszakai műszakban dolgozók értékesen mindössze 5 órát alszanak, és ez elfogadhatatlanul kevés.

Vision étrend-kiegészítők

A felnőttek játékai

Mit csinálunk, amikor nem alszunk? Amerikai tudósok 50 ezer embernél tanulmányozták a kérdést: mit csinálnak az ébren töltött idejükben. Kiderült, hogy az alapvető dolgok, amik miatt nem alszunk, a munka, utazás, a család, és az internetezés.

További probléma, hogy sokan, még ha már ágyban is fekszenek, nem tudnak aludni. A szervezet annyira túlhajszolt és izgatott egyszerre, hogy egyszerűen nem tud alvásra átváltani. A stressz álmatlansághoz vezet, az álmatlanság súlyosbítja a stresszt. Ördögi kör?

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nincs kiút. Különösen, hogy az altatók és az antidepresszánsok, amikkel mostanában tömve vannak a gyógyszertárak polcai, csak súlyosbítják egészségügyi problémáinkat. Ugyanakkor van lehetőségünk arra, hogy gyengéd segítséget nyújtsunk szervezetünknek, és így magától visszatérjen a rendes kerékvágásba.

Ehhez ajánlja a Vision speciálisan kiválasztott és bizonyított hatású, az idegrendszer egészségét támogató biológiailag aktív étrend-kiegészítőit. Olyan étrend-kiegészítők tartoznak ebbe a komplexumba, mint az Antiox +, a Pax + forte, a Senior, a Hyper, a Mystic, a Passilat és a Revien.

Kapcsolódó termékek:

Kapcsolódó cikkek: