A szaunázás kellemes formája a méregtelenítésnek. Amellett, hogy elősegíti a méreganyagok természetes úton való távozását, oldja a stresszt, javítja a vérkeringést, edzi a szívet, puhává varázsolja a bőrt, és erősíti az immunrendszert. Mire figyeljen oda, hogy a szaunázás igazán pihentető és egészséges kikapcsolódássá váljon?

Először is ne induljon szaunázni éhgyomorra vagy jóllakottan. Éhgyomor esetén veszélyes lehet a vércukorszint hirtelen leesése, a teli gyomor pedig rossz közérzetet okozhat. Étkezés után lehetőleg 1,5-2 órával ideális szaunázni. A másnaposságot se szaunában gyógyítsa!

 

Hogyan szaunázzunk?

 

Kezdje a szaunázást egy frissítő zuhannyal. Ennek elsősorban higiénikus oka van, de a víz élénkítő hatása is jót tesz a szervezetének. Ma már elfogadott, hogy szaunázás közben nem viselünk fürdőruhát vagy egyéb ruhadarabot. Ha mégis ódzkodik a meztelenségtől, figyeljen arra, hogy testét minél kisebb részen fedje ruha. Ez alatt a bőr ugyanis könnyen bepállik, nem tud szabadon elpárologni a víz, az izzadság, és akár ekcéma is kialakulhat. Egy szaunalepedő vagy nagyméretű törölköző éppen megfelel a célra, lehetőleg nem a műszálas fajta. A padra ülve mindenképpen tegyen maga alá még egy törölközőt.

A szauna páratartalmát növelheti a szaunakályhában található kövekre locsolt vízzel. Nem kell egyszerre túl sok vizet locsolni a kövekre, mert a hirtelen megugró páratartalom gátolja a természetes izzadás fokozatos beindulását. Üljön vagy feküdjön laza testtartásban, felhúzott lábakkal.

Meddig maradjon a szaunában? Csak addig maradjon a melegben, ameddig jól érzi magát! A javasolt egyhuzamban eltöltött idő körülbelül 8-12 perc, kezdő szaunázóknak elég 4-8 perc is. Ennyi idő szükséges ahhoz, hogy a testhőmérséklet emelkedni kezdjen, és megkezdődjön a jótékony izzadás. A szaunázás a forróságban történő felhevülés és a lehűlés, pihenés szakaszainak váltakozásából áll. Mielőtt lehűtené magát, üljön fel, hogy vérkeringése alkalmazkodjon a függőleges testtartáshoz. A lehűlési szakaszban vegyen egy frissítő, langyos vagy akár hideg zuhanyt, ha medence is van a közelben, mártózzon meg benne.

 

Hogyan szaunázzunk

 

Hányszor térjen vissza a szaunába? A felhevülés és lehűlés szakaszait annyiszor ismételheti, amennyiszer jólesik. Néha elég egyszer bemenni a melegbe, néha többször kívánja testünk a felhevülést, de a gyakorlottak általában háromszor ismétlik meg a „szaunamenetet”.

A szauna élménye tovább fokozható speciális, kimondottan erre a célra készült olajokkal. Nemcsak illatuk alkalmas a feszültség oldására és a pihenés élményének fokozására, de összetételük az egészségre, a bőr állapotára is kiváló hatással lehet!

A szaunázás végeztével hagyjon időt szervezetének a levezetésre. Zuhanyozzon le bő vízben, de kerülje az irritáló tusfürdők és szappanok használatát. Rendszeres, heti szaunázással Ön sokat tehet egészsége érdekében, ellenállóbbá teheti szervezetét a vírusok ellen, bőrét pedig gyönyörűvé, feszessé varázsolhatja.

Kapcsolódó cikkek: